Licuado de kiwi, espinaca y banana

Licuado de kiwi, espinaca y banana

Licuado de kiwi, espinaca y banana                                     

Si quieres buscar la manera de cuidarte y alimentarte mejor aquí encontraras un licuado de kiwi, espinaca y banana saludable que te ayudara a sentirte con mas energía y principalmente para llevar una vida mas sana!!! ya que la espinaca contiene muchos nutrientes esenciales para nuestro organismo, combinándola con otros ingredientes lograras un batido super nutritivo!!!

Licuado de kiwi, espinaca y banana

Licuado de kiwi, espinaca y banana
Licuado de kiwi, espinaca y banana

Vitaminas del kiwi

El kiwi contiene alta cantidad de vitamina C y es esencial para el deporte. Consumiendo 2 kiwi al día cubrimos completamente nuestras necesidades diarias de vitamina C.                                                                                                                                                                                             Vitaminas de la espinaca

La espinaca tiene un alto contenido en vitamina A, como también vitamina K necesaria para la coagulación de la sangre. Vitamina E , C, E y B2 para obtener energía, Ácido fólico y minerales como el hierro magnesio y zinc que mejora nuestro sistema inmunitario.                                                                                                                                                              Vitaminas de la banana              

Es rica en: magnesio, potasio, ácido fólico y sustancias de acción astringente; sin despreciar su elevado aporte de fibra y es pobre en grasas y en proteínas.                                                                                                                                                                                                                                                También betacaroteno, vitaminas del grupo B –sobre todo, ácido fólico– y C, buena fibra y algo de vitamina E.

Consumir bananas constituye una fuente de energía natural y es ideal para los deportistas.

Como preparar un licuado de kiwi, espinaca y banana    

 Ingredientes:

  • 3 Kiwi pelados
  • 1 Banana (plátano)
  • Una taza de hojas de espinaca
  • Una cucharada de miel
  • Jugo de medio limón exprimido ( Natural)
  • Hielo
  • Licuadora con mucha potencia
  • Vaso

Preparación

  • Colocar primero en la licuadora el hielo para que èsta procese mas rápido el hielo ya que es el ingrediente mas duro.
  • Luego colocar todas las frutas juntas cortadas (kiwi, espinaca y banana).
  • Agregar la miel y el jugo de limón.
  • Por ultimo procesar todo junto hasta lograr una consistencia a gusto.

Sugerencia

  • Para lograr mas consistencia en el licuado, agregarle mas cantidad de hielo.

 

 

Licuado de kiwi, espinaca y banana
Licuado de kiwi, espinaca y banana

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